Liburan di Bogor
  • Wisata
  • Kuliner
  • Hiburan
  • Penginapan
  • Anak
  • Promo
  • Tips
  • Galeri
  • Berita Bogor
No Result
View All Result
Liburan di Bogor
  • Wisata
  • Kuliner
  • Hiburan
  • Penginapan
  • Anak
  • Promo
  • Tips
  • Galeri
  • Berita Bogor
No Result
View All Result
Liburan di Bogor
No Result
View All Result
Home Headline

Jangan Asal Jogging! Pelari Pemula Sebaiknya Perhatikan Ini agar Terhindar dari Cidera

by Redaksi
18 Oktober 2024
0 0
Ilustrasi jogging atau olahraga lari. (Foto: Freepik.com)

Ilustrasi jogging atau olahraga lari. (Foto: Freepik.com)

LIBURANDIBOGOR.COM – Bagi banyak orang, jogging menjadi pilihan populer untuk menjaga kebugaran. Namun, bagi pelari pemula, tanpa pengetahuan yang tepat, aktivitas ini bisa berisiko menimbulkan cedera.

Untuk memastikan pengalaman berlari yang aman dan menyehatkan, berikut adalah beberapa tips penting yang harus diperhatikan agar terhindar dari cedera.

1. Mulai Perlahan:
Jangan terburu-buru dalam meningkatkan jarak atau kecepatan. Tambahkan jarak secara bertahap, sekitar 10 persen per minggu.

2. Pilih Sepatu yang Tepat:
Gunakan sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya lari. Pastikan sepatu memiliki bantalan yang cukup.

3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan:
Selalu lakukan pemanasan sebelum lari dan pendinginan setelahnya untuk menjaga fleksibilitas otot.

4. Perhatikan Teknik Lari:
Fokus pada postur tubuh yang baik. Jaga agar punggung tegak dan langkah tidak terlalu panjang.

5. Variasikan Rute Lari:
Cobalah lari di berbagai permukaan (jalan, trek, atau jalur setapak) untuk mengurangi tekanan pada sendi.

Page 1 of 2
12Next
Tags: Tips joggingTips olahraga lari
ShareTweetShare
Previous Post

Dianggap Menantang Bagi Pendaki, Berikut 8 Fakta Menarik Gunung Salak

Next Post

Jangan Ragu Memulai Bisnis! Berikut Tips Raup Cuan Cepat bagi Pelaku UMKM Baru

Redaksi

Redaksi

Next Post
Ilustrasi UMKM. (Foto: Freepik.com)

Jangan Ragu Memulai Bisnis! Berikut Tips Raup Cuan Cepat bagi Pelaku UMKM Baru

Ilustrasi tampak depan Kampung Perca Sindangsari, Kota Bogor. (Foto:  jadesta.kemenparekraf.go.id)

Mengulas Kampung Perca Sindangsari: Destinasi Wisata Tematik di Kota Bogor, Tawarkan Beragam Produk Kerajinan dari Kain Perca

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact Us

© 2024 Liburan di Bogor - All Right Reserved

No Result
View All Result
  • Wisata
  • Kuliner
  • Hiburan
  • Penginapan
  • Anak
  • Promo
  • Tips
  • Galeri
  • Berita Bogor

© 2024 Liburan di Bogor - All Right Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In