6. Dengarkan Tubuh Anda:
Jika merasakan nyeri atau ketidaknyamanan, segera berhenti dan istirahat. Jangan abaikan tanda-tanda cedera.
7. Istirahat yang Cukup:
Pastikan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dengan memasukkan hari istirahat dalam jadwal latihan.
8. Hidrasi dan Nutrisi:
Minum air yang cukup dan konsumsi makanan bergizi untuk mendukung performa dan pemulihan otot.
9. Latihan Kekuatan:
Sertakan latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot inti dan kaki, yang dapat membantu mencegah cedera.
10. Bergabung dengan Komunitas:
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok lari atau mencari teman berlari untuk mendapatkan dukungan dan motivasi.
Dengan menerapkan tips-tips ini, pelari pemula dapat menikmati pengalaman jogging dengan lebih aman dan efektif. Ingat, kebugaran yang baik dimulai dengan kebiasaan berlari yang benar. (*)
